Gebelikte kafein tüketimi

Gebelikte en çok merak edilen konulardan birtanesi de kahve ve çay sınırlaması olup olmamasıdır. Aslında burada bizi sınırlayan kahve veya çay içindeki kafeindir. Kafein kahve, çay, kola dışında çikolata ve birçok ağrı kesici ilaçların içinde de bulunur.

Kafeinin asıl etkisi sinir sistemi, dolaşım ve boşaltım sistemi üzerinedir. Kan basıncı ve kalp hızını arttırır, fazla miktarda idrar yapmanıza sebep olur. Siz kafein içeren içecekler tükettiğinizde kafein hızlıca vücuda alınır ve bebeğin eşi dediğimiz plasentadan bebeğe direkt geçebilir. Bebeklerde henüz metabolizma yeterli çalışmadığından anne karnındaki bebeğin kalp atımlarında ve solunumda artışa yol açabilir.

Yapılan araştırmalara göre gebelik sırasında alınan kafein doza bağlı olarak gelişme geriliği, erken doğum, düşüklere sebep olabilir hatta gebe kalmanızı zorlaştırabilir. Bu sebepten ötürü gebelikte günlük kafein tüketim miktarınızı 200 mg ile sınırlandırmanız önerilir.

Size bu konuda yol gösterecek olan içeceklere ait kafein oranları;

• 1 fincan türk kahvesi: 57 mg kafein
• 1 fincan filtre kahve:135-200 mg kafein
• 1 fincan espresso:100 mg kafein
• 1 fincan cappuccino:100 mg kafein
• 1 bardak çay:50 mg kafein
• 1 kutu kola:30-56 mg kafein

Günümüzde kahve tutkunları için kafeinsiz kahve seçenekleri mevcut olup bunları tercih edebilirsiniz ama Türk kahvesi olmadan asla diyorsanız günde 2 fincan Türk kahvesinin de bir zararı olacağını düşünmüyorum.